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家長怕孩子長不高、長不胖,想喝營養品補充蛋白質;不過,營養師說,靠營養品補蛋白質不如直接多吃肉,且想要孩子發育好,多吃飯、麵,補足澱粉更重要。
榮新診所營養師李婉萍日前接獲家長詢問,孩子體型瘦小,平日食慾不差,但身高體重都不太及格,生長曲線落在15%,想幫孩子補充蛋白質長肉。
李婉萍指出,孩子生長曲線落在3%以下才有生長遲緩疑慮,若15%不用擔心,且可從兒童身體質量指數判斷,家長可上網查詢孩子年齡應有的BMI值,若符合標準也不用太擔心。
不過,有些營養缺乏狀況難以從數字看出,孩子應均?攝取6大類食物,家長可注意孩子有沒有特別挑食、偏食,不吃的東西有沒有其他營養素可以代替。如有些孩子不喜歡吃肉,但很喜歡吃豆腐,蛋白質補充沒有問題,但可能鐵質會過少,就必須攝取蛋黃補充。
李婉萍說明,有些孩子很不愛吃水果,就可能有維他命C缺乏問題,如撞到就淤清、牙齦容易流血,都是缺乏維他命C徵兆;孩子若全穀根莖類攝取不足,也可能缺乏維他命B,對精神、體力、活力有影響。
很多人認為「吃肉就會長肉」,但這樣的觀念不完全對。對瘦小的孩子來說,攝取的熱CP值超高量過少,就算吃進很多蛋白質,身體也會自然把蛋白質轉成熱量消耗掉,不會累積起來;對本來就胖胖的孩子,多吃肉才會長肉。
她表示,想要瘦瘦的孩子長高長壯,應該鼓勵飯、麵多吃一點流行,且應多攝取全穀根莖類,如糙米、地瓜、馬鈴薯等,除有優質澱粉,也有豐富纖維,就算孩子蔬菜攝取不足也可以靠全穀根莖類補充。
有些家長認為給孩子喝雞精可補充蛋白質,還可以增加身體免疫力;不過,李婉萍表示,喝雞精、雞湯補充蛋白質,效果不如直接吃肉。家長可自製增加免疫力的大蒜蛤利雞湯,準備大蒜30顆、蛤利1斤、雞腿1支(可帶皮),有蛋白質、大蒜精、鋅,補充營養的價值比單喝雞精或雞湯好。
工商時報【本報訊】
書名:了解人工智慧的第一本書
◆作者;松尾豐
◆出版:經濟新潮社
◆上市日期:2016/8/11
機器人與人工智慧一步步入侵你我的生活與工作,讓人感到驚慌失措的是,人工智慧繼續發展下去,到了2045年,人工智慧即將超越人類智慧。不過,與其擔心自己的工作是否被機器人與人工智慧取代,不如先深入了解它們,這就是作者撰寫本書的出發點。
◆書名:黑天鵝與不叫的狗
◆作者:史蒂芬.克魯普,保羅.蘇梅克
◆出版:天下雜誌
◆上市日期:2016/8/22
20年來,兩位作者研究2萬名經理人,發現能在不確定中塑造未來的經理人,都具備策略領導力,能夠解讀外在看似不相干的變化,預先洞察威脅、需求與機會,持續調整著力點;對內凝聚共識、靈活調度團隊,在變動中適時轉向。這也是今天經理人最需要的能力。
◆書名:未來產業
◆作者:亞歷克.羅斯
◆出版:天下文化
◆上市日期:2016/5/30
作者結合敘事與經濟學分析,融入從科技巨擘到軍事專家等各領域頂尖者的洞見,透過清晰、平易近人的語言解析複雜的主題,提供生動而有知識根據的觀點。
本書是一部了解現今與未來世界運作方式的重要著作,是各國各產業的商業人士必讀之作。
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泰王蒲美蓬本(十)月十三日辭世,目前全泰國人民正處於國喪期,為讓身在台灣的泰籍人士、僑民、勞工及新住民與國內民眾,能夠哀思追悼,新北市政府與靈鷲山佛教教團,自即日起在新北市貢寮區聖山寺金佛殿,開放供外界追思,十月二十及二十一連續兩天,在三重小巨蛋舉辦追思祈福會,邀請泰國僧王寺僧侶來台,藉由祈福及法會讓所有在台灣的泰國勞工、新住民等就近哀悼泰王蒲美蓬。
新北市勞工局長謝政達表示,新北市府會主動聯繫雇主及仲介業者,將悼念場所及時間等相關資訊轉知泰籍勞工,若有交通不便、休假困難等狀況,勞工局也會全力與雇主溝通協調,並協助解決交通問題,讓泰籍勞工們可以到場表達對泰王的追思。泰王追思活動將於十月二十日及二十一日,上午九時至晚上八時,在三重區綜合體育館舉辦宗教祈福及追思儀式,另,二十三日舉辦大悲觀音祈福暨瑜伽燄口法會,想前來悼念的各界民眾請配合時間前往。
新北市發言人張其強說明,新北市境內目前約有泰籍勞工七千九百多人,泰國新住民與新二代約有二千九百五十人,顯示新北市泰國勞工及僑民為數眾多,感謝靈鷲山長久以來與泰國皇室和當地佛教界有良好友誼,追思祈福會將依泰國傳統儀式進行,市府勞工、民政、教育、經發及祕書處等相關局處將全力協助。同時,市府一樓大廳現正展出「幸福新住民展」,將從今(十七)日起增加已逝泰王蒲美蓬的生平介紹。
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